箕面エリアで整体を探して腰痛や肩こりの施術を希望するなら【BodyCare寛和堂】

肩こりが辛い…簡単にできるストレッチ法

肩こりが辛い…簡単にできるストレッチ法

首から肩にかけての筋肉のこりは、姿勢や目の疲れ、ストレス、運動不足など様々な影響から生じています。

肩周りが重いことで、日常生活に支障をきたすケースもありますが、普段から軽い体操を取り入れることで、肩こりを予防することも可能です。簡単な体操として、「鎖骨ほぐし」「両肩・腕回し」「首を前に倒す」ストレッチをご紹介します。

鎖骨ほぐし

人差し指や中指、手の平を使って鎖骨部分のこりをほぐします。凹みのある上部分だけでなく、鎖骨の下部もゆっくり押していきます。

両肩&腕回し

両手を肩につけたら、両肘を胸の前に引き寄せ、そのまま肘が顔の前を通って耳横、上にいくイメージで後ろに回します。肩につけた手は外さないよう意識し、前後ともに約10回行います。

首の前倒し

椅子に座った状態で、両手を頭の後ろで組みます。両手に力を少しずつ加えて首を前に倒し、そのまましばらくキープします。頭をゆっくりと起こし、元の状態に戻します。オフィスでも簡単に取り入れることのできるストレッチですので、ぜひお試しください。もしも、箕面整体を探していて、「セルフストレッチでは物足りない」「整体院で施術を受けたい」とお考えなら、池田市にある【BodyCare寛和堂】にご連絡ください。

箕面エリアで整体を探して腰痛の施術を希望するなら…【BodyCare寛和堂】に相談

箕面で整体を探して腰痛の施術を希望するなら【BodyCare寛和堂】に相談

箕面で整体を選ぶのに悩んでいる方は、【BodyCare寛和堂】にご相談ください。完全手技が特長で、優しく包み込むようなソフトタッチの施術をご案内しています。

腰痛や肩こりなどの悩みは、直接痛みのある部分ではなく、原因となる筋肉へアプローチを行います。その場限りでない施術が可能ですので、気軽にお問い合わせください。

お役立ちコラム

整体は箕面から通いやすい【BodyCare寛和堂】へ!

店舗名 Body Care 寛和堂
住所 〒563-0021 大阪府池田市畑1-5-29
電話番号 072-735-7764
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