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睡眠負債について~頭蓋骨整体ならBodyCare寛和堂にお任せください


“睡眠負債”ってご存知ですか?

睡眠不足と睡眠負債との違い

睡眠不足は、日常生活において眠気があり、ついウトウトしてしまい、自覚ができます。
しかし、睡眠負債は、毎日のわずかな睡眠不足が少しずつ蓄積され自覚が難しい潜在的な睡眠不足の状態を言います。

日常生活や仕事中にふと一瞬意識を失う、そんな経験はありませんか?

こう言ったことが車やバイク、自転車の運転中に起こると大変危険です。
この状態は身体が起きて活動しているにも関わらず、脳が睡眠状態に一瞬陥ってしまっているのです。
解決方法は、睡眠の質を高めることが必要になります。ただ睡眠時間を長くするだけでは、解決されません。

睡眠の質を高めるには
睡眠には“レム睡眠”“ノンレム睡眠”が繰り返しながら眠っていることは、ご存知と思います。
寝付いたとき最初に訪れるのがノンレム睡眠、その後レム睡眠と90分間隔で繰り返します。

レム睡眠     脳は起きているが身体が眠っている状態
ノンレム睡眠   脳も身体も眠っている状態

睡眠時間が6時間の人の場合

睡眠後90分の感覚でレム睡眠とノンレム睡眠は4~5回繰り返されます。
ノンレム睡眠は最初が一番深くなり繰り返していく毎に浅く、短くなります。
レム睡眠は、浅い眠りで繰り返していく毎に長くなります。

睡眠の質を高めるには“最初のノンレム睡眠”を深くすることが必要です。この最初の90分には、カラダを回復させるホルモンが分泌されことから「黄金の90分」とも言われています。
眠っている間に自律神経もバランスが整えられていきます。

睡眠不足だからと必要以上に睡眠を取ると、逆に自律神経のバランスが崩れることもあるのでご注意ください。

睡眠の質(最初のノンレム睡眠)を高めるため寝る90分前の入浴をお勧めします。

入浴することで体温(深部温度)が下がりやすくなり眠りに就きやすくなります。眠たくなると手足が温くなるのは深部温度を下げるため熱を放出し皮膚温度が上がるためです。

睡眠の質を高めると日中の脳や身体のパフォーマンスは、大きく向上します。

一度、お試しください



 

池田市で【頭蓋骨整体】を受けるならBodyCare寛和堂へ。

当店自慢の“あたまと全身スッキリ整体”は頭蓋骨整体、筋膜リリース整体、内蔵整体、自律神経をコントロールする脳幹へのアプローチという寛和堂独自の手技を駆使し、疲れや不調の原因となる部位・体軸重心(姿勢)から整え、まるで中高生の頃のような“いくら疲れても一晩寝ると回復できるカラダづくり”を目指し、精一杯頑張れる毎日を“低価格”でお届けします。また、子宝に恵まれない方へ 【不妊整体】“こうのとり整体”で妊娠できる身体づくりを目指しませんか? 当店立地は、箕面市から徒歩数分とほど近く箕面市からも多く来店されます。

 

 

大阪北部地震で不安な生活を送られている方へ~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


18日に起きた大阪北部地震 

今もなお、余震が起きています。今後も震度5を超える強い地震の恐れがあると注意を呼び掛けています

とても不安ですよねぇ。私の娘は高校が大きな被害を受けたのでしばらく休校で自宅にいます。

昨夜は、一人でいると怖くて不安だから私の店に一緒に行くと言っていましたが、今朝になり大雨警報が出て地震の影響もあり三男が通う高校も休みになったので姉弟二人自宅にいます。

いつ起こるか分からない余震、不安に時間を過ごしている方も多いと思います。非常食の買い置きでスーパーでも売り切れ出るくらいですから・・・。

こういった不安な状態が長く続き交感神経が過剰に働くと

自律神経が突然失調を起こし血管迷走神経反射という病気が起こる場合があります。

恐怖感・不安感・情緒不安定によって誘発され極端な場合意識喪失(失神)が起こります。
前兆としてふらつき感、虚弱感、発汗、頭痛、吐き気、めまいなどがあります

交感神経の過剰な働きを鎮めるため、深呼吸(吐気を長く)するとともに副交感神経線維であり内蔵各臓器の働きを支配する“迷走神経”への刺激を与えると良いでしょう。

刺激と言っても軽く摩るだけです。
迷走神経は後頭骨と側頭骨の縫合部より頸部を通り内蔵へ走行していますので擦る個所は下図の通り左右の耳の下にある骨下部です。

血管迷走神経交感神経が過剰に働き内蔵も疲れが溜まっているかもしれません?

後頭骨と側頭骨の縫合部を意識して擦ると頸部周辺筋肉も弛緩され、後頭骨の変成とそれによる迷走神経の絞扼を防ぎます。

身体を良い状態に保つためにもお試しください。



宝塚市の 歌劇団の娘役トップスターやアスリートもプライベートで来店

一般の方も池田市・箕面市・豊中市・川西市・宝塚市・豊能郡の方々が来店
立地から箕面市が近く箕面市からも多くの方が来店
寛和堂の「あたまと全身スッキリ整体」では頭蓋骨・内蔵・中枢神経へのアプローチにより脳(脳幹)・自律神経・内蔵・背骨や骨盤(骨格)を整えストレスの緩和、子宮・卵巣への血流促進・女性ホルモン分泌の正常化を図り生理での悩みを解消に繋げていきます。

左足張り感への『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)施術~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


Facebook「大阪池田の輪」をご覧いただいた池田市在住女性が来店。

主訴、左足人差し指から薬指かけての指の付け根に違和感
その違和感からくる左足から臀部に掛けての張り感

問診で一年ほど前に右膝に痛み・違和感があり整形外科へ受診、膝へヒアルロン酸の注射の治療を受けたとの事(現在、痛み違や和感なし)

原因として、右膝の不調の際、それをかばうためによる左足への負担増加、と体軸重心のズレ距腿関節・距骨下関節の変位により
脛骨神経・腓骨神経の緊張。それら神経の緊張からくる下腿(ふくらはぎ)・大腿(太もも)周辺筋肉と足底筋の疲労と硬縮によるものと評価

その旨女性に説明し、その後施術に移る

体軸重心と神経系の働きを促すため頭蓋骨への施術から始める

下肢へ走行する血管や神経の絞扼の原因となる内蔵下垂も考え、迷走神経が走行する後頭骨への施術調整 引き続き直接内蔵へのアプローチで調整。

その後
距腿関節・距骨下関節への調整すると下腿・大腿の周辺筋肉は弛緩

神経系へのアプローチは、脳幹、上部頸椎へ

施術後再検査
体軸重心が整い 左足の張り感は消滅、頭・身体が軽くなり眼も瞼もしっかり開くようになる

今回の原因は、右膝不調による左足への負荷の増加、体軸重心がズレることで距腿関節距骨下関節の加重位置の変化により脛骨、腓骨の変位
関節周辺のじん帯・軟部組織の硬縮と脛骨腓骨神経の緊張からくる張り感



 痛みを感じない副交感神経を優位に立たせる施術

宝塚市の 歌劇団の娘役トップスターやアスリートもプライベートで来店
一般の方も池田市・箕面市・豊中市・川西市・宝塚市・豊能郡の方々が来店
立地から箕面市が近く箕面市からも多くの方が来店
寛和堂の「あたまと全身スッキリ整体」では頭蓋骨・内蔵・中枢神経へのアプローチにより脳(脳幹)・自律神経・内蔵・背骨や骨盤(骨格)を整えストレスの緩和、子宮・卵巣への血流促進・女性ホルモン分泌の正常化を図り生理での悩みを解消に繋げていきます。

 

“肩こり”にもつながる“肩甲骨可動域低下”その原因は○○にある‼~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


本日、来店頂いた50歳代男性。ボディケア60分の施術。今回は『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)ではありません。

主訴、スイミングスクールに通いクロールで泳いでいるとインストラクターから肩甲骨の動きが小さいと指摘を受けたと
肩甲骨の可動域を広げたいという事でした。

問診時、立って体軸重心を診ると本来あるべき位置には無く、足の筋肉の過緊張に因るものと評価。

座位でふくらはぎに触れた時、男性は“仕事はデスクワークで一日中座っての作業ふくらはぎから太ももに掛けてパンパンになっている”と言う。

足の筋肉への施術前に足首の関節、距腿関節・距骨下関節へアプローチ各関節の可動域を調整し、その後下腿・大腿の筋肉を緩める施術。

肩甲骨の可動域低下の原因は体軸重心のズレによる足首への負担が大きくなり足の筋肉の過緊張による疲労からくるものと説明し
施術するが、肩への施術をしないため男性は少し不安気な表情。

足への施術を終え、、再検査で肩を動かしてもらうとその表情は一変、驚きと笑顔に変わりました。
そのあと肩甲骨周辺の筋膜のリリース、後頭骨調整、上部頸椎調整という流れで施術を進め、調整ごとに再検査をすると更に可動域にドンドン変化が現れたようで、施術を終えると笑顔で店を出られました。

今回の施術は、体軸重心のズレによる足の筋肉の緊張が原因
体軸重心がズレが生じることで足首・踵への負荷の増大、踵骨・距骨がねじれ 距腿関節・距骨下関節に変位が現れる。
周辺筋肉の過緊張が下腿部・大腿部への過緊張を及ぼしたものでした。

今回の施術はボディケア60でしたし、次の予約があったので時間延長ができず体軸重心を大切なことを伝えしました。次回は是非『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)を受けたいという事でした。

体軸重心のズレ

①  距腿関節     ②距骨下関節

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宝塚市の 歌劇団の娘役トップスターやアスリートもプライベートで来店
一般の方も池田市・箕面市・豊中市・川西市・宝塚市・豊能郡の方々が来店
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腰痛の原因と言われる骨盤の歪みその原因は~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


頭蓋骨と仙骨(骨盤)の関係性
慢性腰痛で整体に通われ、整体師に「骨盤の歪みによる腰痛ですね」と言われ骨盤をアジャスト(瞬間圧)調整してもらって、その瞬間はスッキリしても またすぐに戻り腰が痛む。痛くなるとまた整体に行ってアジャスト調整してもらう、そんな繰り返しをされている方は多いと思います。

ナゼ、調整してもらっても直ぐに歪んだ状態に戻るのでしょうか?

アジャストで“ポキッ”としなくても深呼吸を2回するだけでも骨盤は調整できます。

今回は、骨盤のねじれる原因についてお伝えします。

骨盤の中心にあり背骨と繋がっている部位の骨を仙骨と言います

頭蓋骨と仙骨は背骨の中を通る中枢神経を覆う硬膜で繋がっています。

頭蓋骨では鼻周辺の骨の奥に位置する篩骨(シコツ)いう骨に付着し左右のこめかみ部を貫く頭蓋骨の軸となる骨蝶形骨(チョウケイコツ)に引っ張っても剥がれないくらい強く繋がっています。

頭蓋骨内では脳を保護する目的で覆い、大脳の右脳・左脳を分ける大脳鎌、そして大脳と小脳を分ける小脳テントを形成しています。
その硬膜は脳から背骨を通る中枢神経を硬膜管として覆い仙骨と繋がっているのです。

後頭骨と仙骨

頭蓋骨は拡張収縮を繰り返しています。その動きは脳内で生成された脳脊髄液を中枢神経へ送るポンプの役割をしています。(これを一時呼吸と呼びます。)

それと同時に硬膜という組織の繋がりで仙骨に屈曲伸展の動きを付け背骨全体をも動かし中枢神経の働きを促しているのです。

先にも記した頭蓋骨の軸となる蝶形骨は後頭骨とも連結している部位(蝶形後頭底結合)があり、頭蓋骨が呼吸(拡張収縮)する際、脳幹の働き(神経の活性化)を促すという最も重要な役割の担っています。

硬膜は硬い組織で伸縮性がありません。そのため頭蓋骨に歪みが生じると軸である蝶形骨がねじれてしまい硬膜全体を引っ張りシワよせてしまい仙骨が歪み骨盤のバランスを崩します。

それが骨盤が歪む原因となります。

腰痛⇒骨盤の歪み=骨盤の調整⇒腰痛改善は×なのです。

腰痛の原因は骨盤の歪み、では骨盤が歪む原因は?
骨盤が歪む原因は頭蓋骨の歪み、そして頭蓋骨が歪む原因はストレス、そのストレスにより疲労した脳が誤作動や健康なカラダ本来の状態からかけ離れた誤った記憶が疲れやすい、寝ても回復できない体を創り出しているのです。

頭蓋骨が歪み背骨・仙骨(骨盤)が歪むと中枢神経から内蔵各臓器とを連絡する末梢神経にも負担が増大し内蔵機能低下を招き、そして内蔵下垂をおこし身体の不調をさらに悪化させます

私の時代では、前日にいくら疲れていても一晩寝ると朝スッキリして元気に学校へ行っていました。
最近では、小中学生、高校生も過度のストレスで腰痛など身体の不調を多く訴えています。また、心疾患、うつ病、引きこもりなどの原因にもつながるとと言われています。

多くの女子中高生も生理痛、生理不順に悩んでいるようです。
根治改善を目指す方は、頭蓋骨の整体を受けることをお勧めします。

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宝塚市の 歌劇団の娘役トップスターやアスリートもプライベートで来店
一般の方も池田市・箕面市・豊中市・川西市・宝塚市・豊能郡の方々が来店
立地から箕面市が近く箕面市からも多くの方が来店
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女性のお悩みに多い“肩こり・冷え性”その原因はこれです!~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


“老化は足から始まる”と言われています。

下半身(へそから下)の筋肉量の割合はカラダ全体から算出すると70%
足腰が弱ると70%の筋肉が衰えることになります。

歩く運動するだけでも全身の半分以上の筋肉が働き、脳の運動野の神経細胞 そして手足の位置を察知する深部感覚により脳に刺激を与え活性化させます。

足、特に“ふくらはぎ”は、第二の心臓と言われるくらい、ヒトのカラダには重要な機能をサポートしています。

そのサポートとは
血液の循環は心臓が血液を全身に送り出すポンプの役目を担っています。
しかし、全身へ行き届いた血液は吸い戻すことはできません。
足先に届いた血液はどのように心臓に戻るのでしょうか?

それは、“ふくらはぎ、太もも”の筋肉が働き収縮運動の作用で重力により足に溜まった血液を心臓へ圧し戻しているのです。これを筋ポンプ作用といい、この作用が心臓の負担を軽減させます。

しかし、長時間のデスクワークや運動不足などで足の筋肉量の低下している女性の多くは、冷え性やむくみで悩まれています。

そして、女性の悩みで多い“肩こりと冷え性”
これって、つながりがあることをご存知ですか?
血液の循環が悪くなるからと考える方も多いと思いますが、実はそれだけではないのです。

筋膜や組織のつながりで“ふくらはぎ、太もも”の筋肉の疲労が首・肩・腰の筋肉を硬縮(硬く)させるという悪い影響を及ぼしているのです。

“ふくらはぎ・太もも”の疲労する原因となるのは、やはり“体軸重心”のズレです。
体軸重心がズレることで全体重が掛かる踵(かかと)や足首への負担が大きくなり“ふくらはぎ・太もも”の筋肉の疲労を加速させます。

このような状態で“健康のため”とウォーキングに取り組んでも疲労が溜まるだけで楽しむというより苦痛に感じ長続きしません。

ウォーキングを楽しみながら長く続けるには、体軸重心を整えて正しい姿勢で歩く。それがかかとや足首の負担、下半身の筋肉疲労を軽減させ、気持ち良くウォーキングが楽しめます。

左肩甲骨の痛み違和感が足への施術で改善された施術動画です
30代女性、立ち仕事~仕事内容から足の筋肉疲労が原因と評価しました。

動画 00秒~  問診
          60秒~  施術後の変化の様子

ご覧いただきありがとうございます。

肩こり、腰痛予防・アンチエイジング(老化防止)には“歩く”が一番大切なことなのです。

寛和堂の『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)は、頭蓋骨のアプローチだけでなく、内蔵整体、筋膜リリース整体、神経(自律神経)と全身すべてへの施術だからできるのです。

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痛みを感じない副交感神経を優位に立たせる施術
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『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)施術レポート002~Google ・Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)

今回の施術対象者は8歳の小学生の男の子(2回目の施術)

猫背で前傾姿勢 当店リピーターさんである母親が連れてこられました。

施術は熟睡するくらいソフトなもので身体には負担は掛けません。
姿勢を矯正するのではなく、自らの復元力で戻していきます。

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痛みを感じない副交感神経を優位に立たせる施術
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『あたまと全身スッキリ整体』(頭蓋骨整体)施術レポート001~Google ・Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位 BodyCare寛和堂


池田市在住、30歳代女性への施術。

仕事のストレスによる身体の不調への施術。

前回の施術の際、生理時いつも経血量が少なく月によっては

より少ない月もあると告げられる

その原因と理由を伝え、前回の内臓への施術で子宮のへの施術を施す。

その結果、生理に変化が現れる

施術中の様子をアップしました。再生速度1.2倍で約13分にまとめました。

 

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痛みを感じない副交感神経を優位に立たせる施術
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小学生・中学生に多い腰痛の原因ご存知ですか?~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1のBodyCare寛和堂


朝、テレビの情報番組で“最近、小学生や中学生の腰痛が多い”というテーマを取り上げていました。

その原因は登下校の際の教科書など荷物の重さに関係するということでした。
私の4人の息子娘も小学校の通学で背負うランドセルの重さは、結構な重さがあったことを思い出しました。

長男は6年生までランドセルを使っていましたが、ランドセルの肩に掛ける部分が何度も千切れるほどでした。

ジムなどでトレーニングできるのは、高校生から
その理由は、骨格や筋肉が未だ未熟で成長に悪い影響を及ぼすためです。

しかし、現在ゆとり教育と言われていても、登下校時の荷物の重さは18Kg(番組調べ)、トレーニングができない年齢の子供たちに毎日、筋肉トレーニングをさせているようなもの。

そんな重さの荷物を持って通学していると骨格や筋肉に悪い影響を及ぼすだけでなく、いずれは神経(自律神経)にも影響を及ぼしかねません。

私のところへも最近、小学生や中学生のお子さんを連れて来店されます。腰痛はもちろん側弯症のお子さんもいました。

女子中学生への施術する際、生理についても状態を問診していますが、ほとんどの方が生理が不安定だったり、痛みを伴うと言った状態です。

不妊整体の観点からみても、生理周期が不安定の状態のまま成長され、結婚されても不妊症になるリスクは大きいと感じます。

お子さんの状態を観察して“姿勢が悪い”と言うだけでなくその陰に潜む原因を根本から積極的に整える、また工夫をすることが大切です。




痛みを感じない副交感神経を優位に立たせる施術
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梅雨の時期は“肩こり”がツラくなるってご存知ですか?~Google Yahoo“池田市 頭蓋骨”検索1位のBodyCare寛和堂


梅雨イメージ

梅雨の時季になると不調を多く感じるのは“肩こりと頭痛”

普段でも女性の不調の代1位に上げられる“肩こり”

なのに、梅雨の時季になると更にツラくなります。

その原因は何か?

ズバリ“傘”です。

傘を差すときって、ヒジを曲げて傘をしっかり握りますよね傘さす前

それで、“肩こりの原因”成立です。

ナゼ?それだけで肩こりになるの?って思っていませんか?

実は傘を差す動作は、肩や首に悪い影響を及ぼすのです。

傘をしっかり握りしめると親指に力が入りますよね、

そしてヒジを曲げるという動作は、首の可動域に制限を

掛けてしまう位肩や首の筋肉に力が入ってしまいます。傘差す横

 

 

長時間の傘を差すという動作は、肩首の筋肉への大きな負担を

掛けることになるのです。

雨の日傘を差しても足元がどうしても濡れる そこで足元を

テレビの情報番組で取り上げていました濡れにくくするためにはどのように傘を差せばいいのかを傘差す横

右図のように差せば良いそうです。

 

しかし、ただ差しているだけでも肩こりになりやすいのに

傘を前に差す動作は 首肩への負担がさらに大きくなってし

まいます。

肩こりに悩んでいる方は、傘を左右交互に持ち替えて差すか

カッパやポンチョをお使いになることをお勧めします。

 

梅雨の時季 肩こりや頭痛にならないよう気をつけてお過ごしください

 

 

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